中学生学习计划范文集合（精选33篇）
一、指导思想
坚持以新课程理念为指导，以课堂教学为核心，加强课堂教学研讨，不断提高教师的教学水平；以培养学生的灵活创新意识和实践能力为重点，改善学生的学习方式，使学生通过有效的学习活动认识生物，理解生命活动规律，获取知识，积累学习方法，充实学习情趣，发展创新意识和实践能力。
二、主要工作：
1、全市中学教育教学论文征集（9月15日之前上交）
2、10月进行九年级教学调研。
3、10月召开全市生物中考研讨会。（具体时间后续通知）
4、11月份开展“教坛新秀”、“教学能手”评选活动。
5、12月召开赣州市中学生物教学年会（年会主题：课堂教学的高效性。同时进行论文交流）。
6、12月开展全市生物中考模拟试卷命题比赛
7、12月开展“接力杯”教学竞赛活动。
8、20xx年1月开展“五个一”达标验收活动，“我写我的教育故事”评选活动。
9、组织开展教学行动周的有关活动。
10、加强集体备课活动。要求有计划、有主题，有中心发言人。活动时要围绕主题展开讨论交流，达到仁者见仁，智者见智共同提高的目的。
11、加强实验教学。各校要根据自身实际情况，因陋就简，就地取材，尽可能多地开展实验教学，培养学生的学习兴趣。
12、各校要组织开展多种形式的校外生物实验、实践活动，培养学生的实践能力。
三、教研活动安排表：
周次
时间
内容
地点
主持人
二
9月9日
制定本学期教学计划
赣州七中南区
刘小兰
三
9月16日
下午第一节
教学行动周
初一教学观摩
赣南师院附中
陈灵玲
九
10月28日
下午第二节
教学行动周
九年级教学观摩
文清实验学校
鲁昶明
十三
11月25日
下午第二节
教学行动周
初二教学观摩
水西中学（南门口乘109路车）
崔 霜
十七
12月23
下午第二节
教学行动周
初二教学观摩
厚德外国语学校
张 谦
十九
1月6日
我的教育故事评选
赣州七中北区
刘小兰
四、教学进度安排表
年级
期中
期末
初一
第一单元、第二单元
七年级上册
初二
第四单元第一、二、三章
八年级上册
初三
第一单元第二章，第二单元，第三单元第三、四、五章
七年级所有中考内容
首先在配套教材和课程预习栏目中了解本节课将讲的内容，找到资料后仔细作题，充分思考后听老师讲解效果会好得多，并且对于未听清楚的部分充分利用网络课堂的优势倒回去重听，争取能够学到老师所有的精华。
对于老师的重要解题方法利用网络课堂的课堂笔记记下来，中间充分利用暂停和后退键，不要遗漏任何有价值的东西。课堂笔记将不仅有利于每一堂课后的复习，对于考前的总复习，也将非常有效。
在每节课听完后一定仔细复习消化老师所讲的内容，这一过程包括对所讲内容的记忆和相关真题的训练。同时，还要对下节课内容做好预习准备。
在全部课程听完后的最后时间里，根据课堂笔记将最重要的内容回顾一遍，并标记重点难点，以利于查漏补缺。以后就是大量做题了，并且了解最新的考题趋势对你的帮助是很大的。
最后要强调一下听力：一般说来， 在语法、词汇、阅读理解等方面考生的差距不是太大; 有时， 尽管存在一定的差距， 但在卷面分数上的反映不会太大， 而考生听力成绩的差异常常是拉开卷面成绩的最主要的部分， 因此， 听力在四级考试中的地位显得尤为重要。对于以前未系统练习过听力的考生来说，发音不准给学听力带来不少困难。因此上听力课要认真。听文章或句子时，不可抓住某个单词不放。要注意边听边理解。掌握文章或句子的整体意识，平时选择听力训练材料，一定要切合自身的实际水平，通过加强练习，循序渐进地提高自己的听力水平。
20xx年的暑假即将开始，初中三年的学习生涯已经过半，初中数学的学习渐渐进入高潮，最难的、考点最多的知识点不断的向我们涌来。初中的学生和家长都知道这样一句话：“初一不分上下，初二两级分化，初三一个天上、一个地下”诚然，初二是初中学习的分水岭，而初二的数学学习又是两级分化的核心原因。如何在20xx年的暑假提前学习，领先整个初二，进而领先初三学习。我将就学生在这个暑假的数学学习，给出一些具体实用的建议。
一、初二数学的特点
前文已经说到，初二数学是拉开学生差距的核心原因，这主要体现为初二数学的难度骤然增加——随着实数。平行四边形和函数这三块知识的引入和不断深化，很多同学感到学习数学不再像初一时那样得心应手，于是，一部分同学能够在初二继续保持领先，最后成为中考中的胜利者；而另一部分同学却慢慢的.被拉开差距，学习兴趣和自信心受到双重打击，对于理科学习感到越来越恐惧，我在近几年数学成绩统计中，初一的时候大家的成绩比较集中，分数达到优秀（分）的占%以上，成绩最差的也在分上下；而初二时的优秀率只有%，有很大一部分同学只能拿到多分；初三时还能保持优秀的同学不足%，较差的同学在考试中已经在及格线之下。
二、领先初二下学期
暑假是优秀学生的必争之地，根据很多优秀学生的’学习经验，我们能够发现一些共性的东西，比如众多优秀的学生都会选择在暑假继续进行学习，从而在春季取得一定的优势。
（1）暑假的复习
暑假充裕的时间，可以利用起来把上半学期中的漏洞进行很好的弥补，如果上半学期整体学习得还不错，那么应该把重点放在四边形的证明上，特别是构造全等的题目，随时都不应该放松警惕，最好做到每天练习一道题目，每周做一次方法归纳，因为全等在中考中占据着极其重要的地位，近五年的中考压轴题都以全等，四边形和三大几何变换综合的形式呈现出来，这类题目让很多同学在中考时都放弃作答，原因就是全等构造类题目难度可以出得很大，如果没有日积月累的经验，是很难在中考中完成这类题目的。
（2）暑假的预习
对于大多数学生来说，对于下半学期知识的提前学习比对以往知识的复习要更加重要，其原因主要可以分为以下三点：
1）初二下学期大多数学校的进度会加快，要求同学也能提前进行预习；
2）初二下学期的知识难度将进一步加大，暑假学习完初二下学期的重点内容，在学校讲课的时候就可以顺利听懂，在课外就可以进行专题训练，提前攻克期中、期末甚至于中考中的核心难点。
（3）提前学习已经成为初中优秀学生心中共同的秘密，而按部就班的跟随学校进度学习的同学就相对落后了，综合以上的分析，我们便能轻易得出一个结论：要想领先初二下学期乃至初三总复习，今年的暑假必须做好规划，认真学习。
三、暑假期间，应该如何安排数学的学习内容和时间
上文中已经提到，暑假重点应该放在提前学习春季的知识上。而春季的课程中，最重要的知识有三块：不等式，分解因式，相似形，根据每个同学的实际情况，每人制定一个每天不小于2小时学习数学的计划。
初中生暑假学习计划表
一、阅读
1、阅读世界名著2本
2、中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
3、阅读古文学常识书籍
4、中国名著，文学若干本
5、科学类书籍若干
二、文体
1、下象棋，围棋，国际象棋
2、笛子
3、溜冰
4、自行车
5、散步
养成每天锻炼的习惯
三、写画
1、钢笔字
2、毛笔字
3、英文
4、画画
5、打字。
四、摘抄美文一篇
五、每天坚持写日记一篇
六、整理房间和自己的学习用品
根据自己的情况合理的规划，例如：{早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时}学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的!
一.阅读
1.阅读世界名著2本
2.中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
3.阅读古文学常识书籍
4.中国名著，文学若干本
5.科学类书籍若干
方式以自由学习为主，
二.文体
1.下象棋，围棋，国际象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行车
5.散步
养成每天锻炼的习惯
三.写画
1.钢笔字
2.毛笔字
3.英文
4.画画
5.打字
四.摘抄美文一篇
五.每天坚持写日记一篇
六.整理房间和自己的学习用品
目的是通过活动等各种学习方式培养孩子的学习兴趣，提高孩子自主学习的能力，并渗透良好生活习惯的养成，使孩子更热爱学习，热爱生活!
开学第一天，老师告诫同学们说，即使你拥有再辉煌的过去，也并不代表你会在接下来的中学生活中依旧会活得潇洒、是的，高一的我们面临的是一个全新的起点，未来充满未知。
凡事预则立，不预则废、新的学期我确立了新的目标，“学习成绩进位争先，能力素质全面发展”，为此，我制定了新学期数学的学习计划、
1、早上起床后，背数学概念
2、放学后立刻回家，不能贪玩
3、每天除了完成老师布置的作业，还要做一些其它的练习，而且作业要干净，字迹要工整
4、平常不看电视、多多刷题
5、不能受外界的影响，把精力用在学习上，另外，在数学课学习上，坚持课前预习、课后复习，按时完成老师布置的作业，上课认真听讲，积极思考，踊跃发言，平时遇到学习上的问题及时请教，多与同学交流，不让问题过夜、数学侧重多练，每天晚上坚持一小时数学练习，每周坚持半天奥数学习，及时巩固和深化课堂学习，拓宽解题思路，提高解题速度、计划定好了，关键在执行、我将把我的新学期计划打印张贴在床头，每天第一时间提醒自己按计划朝着新目标迈进、但愿我的计划经过努力后能取得预期效果，努力过了，就不会后悔。
光影似箭，岁月如梭。期末考试离我们越来越近了。想从期末考试中获得鲜花和掌声吗想，那么，就请把握此刻，决战期末。
“十年砺剑百日策马闯雄关，一朝试锋六月扬眉传佳音”，我坚信即使前方道路充满阴霾和坎坷，我们都必须勇敢应对!拿出破釜沉舟的勇气，坚持下去，成功必将属于我们自我!让我们肯定自我，超越自我，创造自我，让我们心中伴着信念，矢志不渝，带着期望而迈向辉煌!
下头我就在未来半个月中，我们应当怎样调整好自我状态提以下几点提议：
第一，争分夺秒，提高效率。期末考试是对一学期来所学资料的全面考查，它所复盖的知识点多，本事要求也更高更全。这就需要我们花更多的时间来复习和记忆，我期望我们学生要珍惜这半个月的时间，坚持不懈。一方面要保质保量完成教师布置的复习题;另一方面还能够根据自我的情景作出合理安排。我们能够把所有的作业和测试卷拿出来整理，找出原先的错误，并分析错误的原因，再做一些同类的题目进行巩固。成绩优异的同学能够归纳方法，一题多解。学有困难的学生多注重基础知识，能够完成书本的练习题，举一反三。还要多向家长和教师寻求帮忙，仅有这样复习的效率就提高了。
第二，应对困难、不要泄气。在学习的过程中，难免会碰到一些难以解决的困难，但有时只要你换个角度去思考问题，也许就会豁然开朗。问题也将迎刃而解。
第三，平和心态，决胜千里外。同学们，临近考试，请你放下背上的包袱，用平和进取的心态，坦然的迎接考试，迎接梦想的飞翔。你能够思慕古人那种“不以物喜，不以己悲”的旷达胸襟，向往诗圣李白恃才傲物的豪迈情怀，艳羡“问苍茫大地，谁主沉浮”的高瞻远瞩。运筹帷幄，决胜千里之外;啸傲考场，人生处处精彩。
同学扪，考试的号角已经吹响，胜利的旋律在寰宇回荡，长风破浪正此时，直挂云帆济沧海，行动起来吧，我们必须会谱写自我的`辉煌。相信自我吧，人间自有公道，付出就有回报，我们的成绩必须会步步高。
为了班级文化的建设，为了培养学生的阅读习惯，为了把我班建设成书香班级，在本学期中我带动全班切实实行了班级读书计划，而且取得很好的成绩。现将我班的读书总结如下：
一、活动宗旨
阅读教学是语文教学的重要组成部分，可以丰富知识、发展智力、陶治情操、造就品格。课程标准中也明确提出了要求：“使学生认识中华文化的丰厚博大，吸收民族文化及智慧。关心当代文化生活，尊重多样文化，吸收人类优秀文化的营养。”“具有独立阅读的能力，注重情感体验，有较丰富的积累，形成良好的语感。学会运用多种阅读方法。能初步理解、鉴赏文学作品，受到高尚情操与趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界”。有关资料表明，学生语言的积累50%左右来自课外，由此可见，课外是学生积累语言的广阔空间。
二、活动目标
把课内的内容延伸到课外，指导同学们读书，提高了学生的自学能力，体现了新课改的精神要求。为了让师生通过读书增加底蕴，在书香伴随下成长，为把我班建设成为书香班级，培养学生的阅读习惯和记录读书笔记的好习惯。
三、活动安排及保障措施
1、建立一个图书角。由班级的每位学生捐一两本课外书供大家看，由薛邵泷和孙镱珉同学来管理。
2、每位学生拟定好自己的读书格言。
3、固定一个读书的时间，让学生出声朗读优美片段、名言警句、谚语、歇后语、好词佳句等。
4、建立读书笔记和作品集，读书的过程中随时进行摘抄或日记、随笔的抒写等。
5、让学生每天晚上利用课余时间安排30分钟的阅读时间，并适当做一些笔记，使读书成为一种习惯，一种乐趣。
6、围绕读书进行个性化的布置，开辟读书交流平台，通过相互交流、评比激励，力争触动学生心灵，激起学生读书的兴趣。
7、定期对学生读书情况进行指导并开展读书交流活动，培养学生阅读兴趣，提高阅读效率。
8、做好家长的宣传工作。提倡在家庭中开展亲子阅读活动，选择合适的读物，慢慢引导孩子扩大阅读范围。
四、成果展示方式
1、每周不定期地组织学生进行自查与互查相结合的检查活动，即如班级学生个人量化，督促学生养成良好读书习惯。
2、每月进行一次读书笔记和作品集的评选交流活动。
3、在班内开展朗读比赛、讲故事比赛、读书征文评比、阅读知识竞赛等活动，激发学生的读书兴趣，体验读书的快乐。
附：具体安排
九月
1、好书推荐
2、指导写读书笔记
十月
1、读书笔记评选
2、读书之星评选
十一月
1、《钢铁是怎样炼成的》读书报告会
2、读书笔记评选
3、读书之星评选
十二月
1、读书笔记评选
2、读书之星评选
3、读书知识竞赛
一、计划的目标：
提高自己在英语、数学、的学习能力；
2.加强运动，提高身体素质；
3.做简单的家常菜。
二、具体：
1.组织好学习小组，以三一组为好，进行性学习。（学习平相当的组成小组比较合适）
2.按教材知识前后的顺序，整理上半的英语、数学（语文）练习卷和卷。（或者可以根据的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导）
3.把练习卷上做正确的进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行，找到的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5.无论在订正习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替的积累。
7.到办学质量比较好的业余去读英语口语班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8.对于新的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容）
9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10.每周跟着学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的。
三、安排：
1.一星期学习五天，上午2小时，下午2小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。
3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。
4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会
四、督促自律：
1.设计好每天的学习表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2.合作学习小组的同学互相督促，暑期生活、学习计划有始有终。
3.学会做简单的家常菜。
一、工作思路
深入贯彻落实《教育部关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》和《xx市教科院“十三五”发展规划》，以立德树人作为教科研工作的根本任务，以改革创新为动力，切实履行研究、指导、服务的职能，遵循教育教学规律和学生成长发展规律，积极推进配合做好新一轮课程改革，研究课程标准，培养全面发展的高素质人才。以课程改革为契机，以提高学生的生物科学素养为主要方向，直面课程与教学改革过程中出现的新问题、新挑战，积极探索提高课堂教学效率的途径和方法，提高生物教师的专业素养。努力促进教研方式的转变，创新教科研思路、方法、模式、载体，促进学校发展、教师专业成长，形成民主、开放、务实、高效的教研文化。把xx市中学生物学科教师队伍打造成一个团结的共同体、研究的共同体、发展的共同体。
二、重点工作
1.加强课程研究，做好新一轮课程改革的课程规划、设计、开发与实施工作。
2.加强教学研究，基于学科核心素养，努力转变教学方式和学习方式。
3.加强课题研究，努力提高教师的教科研能力与水平。
4.加强考试研究，确保教学质量的稳步提升。
5.加强网络建设，做好资源的利用、开发与分享。
三、具体工作
（一）加强对课程实施的指导和管理
1.加强课程体系改革和建设，提升课程领导能力。一方面依托新一轮课程改革，促进生物课程实施的规范化；另一方面促进课程实施的创造性，引导学校根据自身的发展实际，整合各种课程资源，因地制宜，设计符合学校、教师和学生发展实际的课程方案，使国家课程校本化地实施，同时，科学合理地开发与实施校本课程。
2.加强省、市普通高中课程基地建设。引导基地学校积极打造富有自身特色、促进学生创新精神和实践能力提高，促进其提升示范与辐射能力。
3.加强课堂教学研究。进一步厘定和确认生物课程的价值取向和学科关键能力，引导教师加深专业理解，改进教学实践，促进学生学习方式的转变。推进学科中的研究性学习、数字化学习，转变课堂教学范式，逐步实现学生学习方式的多元化发展。组织学习和使用具有特色的课堂教学行为观察量表。进一步学习《课型范式与实施策略》、《教学预设与生成关系论》等著作，引导教师提升教学设计与生成性教学的能力。
4.发挥生物教学专业委员会、学科中心组、生青会、名教师工作室等组织的功能，生物教师的专业发展提供平台。
5.进一步落实教研活动申报制度，采取学术讲座、学术沙龙、公开课观摩与评价、案例点评、联校合作、网络教研等多元研训方式，切实提高研训活动的针对性和有效性，引导我市初高中生物教师深入理解课程、课堂、教学、课程标准、教材等方面的关系。
6.重点开展初高中实验教学研究，通过公开课、讲座、培训等活动，引导教师重视实验教学，提供开展实验教学的资源和策略。积极推荐优秀的实验课给xx省教研室教学新时空平台，扩大课堂教学改革的影响力。
7.举行xx地区生物名师工作室联合研训活动，推广名师效应，展示我市生物教师专业发展中取得的`成果。
8.深入研究新版课程标准及教材，紧扣生物学科核心素养框架，对生物教学关键问题进行深入剖析，形成显性成果。
（二）完善课程评价的体系
1.组织初中学生参加生物学科实验技能考查，并抽样进行科学探究能力的评价。
2.加强初中生物考试内容改革的力度，重点对生物学科能力表现的考查，增加试题的开放性，减少记忆内容，充分体现生物学科的特色和教育价值，促进学校对生物课程设置和教师配备的改进，促进教师教学行为和学生学习方式的转变，实现生物课程的目标和要求。
3.深入研究近几年xx省学业水平测试（必修、选修）生物试卷和考试说明，提高复习教学的针对性、有效性，建议实施分层教学，满足不同层次学生发展的需求。组织高三第一次和第二次模拟考试，并及时召开研讨会，加强考前复习指导。
4. 继续深入研究学业质量监测与评估机制。研究义务教育阶段考试的特点，认真做好“义务阶段学业质量评价、反馈、指导”的质量分析工作，借鉴经验，认真反思，大胆探索，进一步完善学业质量监测与评估机制，提升质量评估与考试研究水平。
（三）深入推进课题研究
1.全面开展《基于学科核心素养的生物教学关键问题研究》的课题研究，参照新版课程标准，再次梳理、定型生物学科关键问题结构，根据学科关键问题结构，紧扣课标理念与学科核心素养的框架，设计学科关键问题研究网页。
2.聚焦课堂，以一线教师教学中的真实问题为课题研究的核心，求真务实地开展理论学习、听课评课、集体备课等活动，引导教师对自己教学行为、专业成长进行的分析与反思，提升教育教学的艺术性，关注和尊重学生的差异，促进学生学习方式的转变。
3.全面深入开展省规划课题《生物学科关键能力的评价与培养》的研究，制定关键能力标准，开设研究课与评价活动。完善课题研究的过程管理工作，积极实施课题网络化管理，注重课题研究资源的积累。
（四）丰富数字化学习平台
1.引导教师不断提升信息素养，积极探索和践行网络教研方式，通过建立对话、交流和指导的网络机制，实现教研活动的网络化，扩大教师研修的参与面和受益面。
2. 丰富生物教研网、教育新视野网上的课程资源，及时上传教学信息、教研活动、微课、精品课、学科竞赛、教学设计、教学课件、课题研究、教学论文等信息，形成有利于教师方便和快捷使用的资源库，满足不同类型的学生个性化需求。
3. 鼓励教师开设数字化学习公开课，积极参与xx市数字化学习活动。不断丰富和完善生物学科数字化学习的平台。
（五）其他工作
根据全国竞赛委员会、省科协有关规定，组织高中部分学生参加全国中学生生物奥林匹克竞赛活动；学校开展科技创新活动。
四、具体日程安排：
2月：
1. 教研组长工作会议
2.高中生物教学关键问题专题研讨
3.高三期末试卷分析研讨
3月：
1.xx省高二学业水平测试
2.高三第一次模拟考试
3.高中生物竞赛报名（3.5前）
4.初高中课题组会议
5.xx地区高三生物教学第二次研讨会（高级中学，3月31日）；
4月：
1.高中生物竞赛初赛（4月16日）
2.xx市中学生物教师植物分类实训活动
3.初高中课题组活动
4. 辖市区高中生物优课评比
5月：
1.高三第二次模拟考试
2.高中生物竞赛复赛（5月14日）
3.大市高中生物优课评比
4.初高中课题组活动
6月：
1.高考
2.初中生物实验考查、初中生物结业考试
3. 初高中课题组活动
4. 课程基地活动专题研讨
5. 第二届生物学微摄影（摄像）评比
新学期打算作文马上就要开学了，开学后我就是初二的学生了。初二的到来，自己慢慢地有一点危机感了，害怕同学超越自己。为了能在初二学的好一点，我决定现在就想好新学期的打算。
第一，我决定学会放弃。在前两个学期里，我经常去上网、看小说、睡觉，对于老师布置的作业也不认真完成。对于这些流失的时间，我不能挽回，我一定要把握。但是我不怕，放弃了会让我更认真点。那些东西以后来做也一样，何必就要现在呢？我对自己说。
第二，我决定抓不足。在我的成绩中是不平均的，分数高的和分数低的相差几十分。以前的两个学期我的思想还不够成熟，想法还比较简单。现在我不以前那想法简单的自己了，我有了自己的目标，自己的想法，我的记忆也更好了。为了自己的成绩能在平均中上等，我决定在自己擅长的科目不放过，对于自己不懂的向别人学习。
第三，我决定在每一次周测后都会认真去反思我之前的错误。每一个人都会有不同的错误，而且也不会没有错误。在以前，每一次周测下来我都会有许多错误。那些错误的地方看起来我我都知道，但还是做错了。过去我不认真去反思，去发现自己的错误，去改正它。但是在这个学期，我会去认真改正，我会以最还得状态去面对新的学期。
还有，在初一我发现有许多人比我努力。在我们班上有一个人，她在初一的时候英语很不好，比我还差。但是后来她努力了，现在已经在中上了。她现在还是默默无闻地认真学习，她不懂感认真像我们请教。老师您多次叫我向她学习，这回我认识到了，你是对的，我早都有向她学习了。我有许多的坏习惯了，骄傲是我最大的弱点，我会改的——在这个学期。英语我一定会跟上去，相信我。
一、活动目的
1.激发学生的阅读兴趣，让学生喜欢读书，和书成为好朋友，让他们的童年浸润在沁人心脾的书香里。
2.使学生通过课外阅读贮存一定的语言材料，习得一些语言表达方式，受到人文精神的熏陶。
3.培养学生良好的课外阅读习惯。
4.使学生学会合作阅读，能与同伴分享读书心得，体验阅读的快乐。
二、读书宣言
读书口号：将阅读进行到底!
读书承诺：让书成为形影不离的好朋友!
我们的做法：一有时间就读书!走进教室更要读书!
三、活动措施
1.环境优化措施
(1)建立班级图书角，发动每个学生至少带来两本书，使图书角拥有一定数量的书籍。通过开展“献两本看多本”的活动，丰富学生的阅读资源。
(2)在班内学生间、平行班级中建立“好书交换站”，实现“好书换着看”。
2.内容落实措施
(1)教师根据学生的年龄特征，结合语文课堂教学，联系生活实际有目的有计划地向学生推荐读物。
(2)凭借课外读物提供的材料，采取仿写、扩写、改写、补写、真情表达、在新语境中运用积累的语言等形式把课外阅读和写作有机结合起来，促进学生有效积累。
3.时间保证措施
(1)保证每位学生每天能自觉主动地阅读课外书籍，时间不少于30分钟。
(2)每周开设两节课外阅读指导。如读物推荐课、读书方法指导课、读后交流课、读书笔记指导课等。
4.活动保障措施
(1)定期组织开展“成语接龙”、“名句大比拼”、“我积累的精彩片断”等诵读比赛，开展读书笔记展览、“我读到的好书”推荐会等活动。
(2)指导学生编辑读书小报。
(3) 在班级中组织“图书漂流”活动。书的主人设计好读书卡，阅读者在读完书的同时完成读书卡中的相关内容，并由书的主人批阅。
(4)开展师生共读一本书活动。师生读同一篇文章或同一本书，择时开展读书研讨，讲述故事内容，评点书中的人物或事件，交流读后的感受，让师生在交流、评述中展放出思想的火花。
(5)提供展示习作平台。利用班上的“展我风采”，将每一位学生近段时间最好的一篇文章展示出来。
5.评价促进措施
根据学生的表现授予学生各种荣誉称号，如“成语大王”、“阅读之星”、 “小作家”、“小书虫”、“书香家庭”、“书香小组”等。可以用优秀学生的名字命名课外阅读课。给表现优秀的学生一些“人无我有”的特权，如可以无限制到图书馆借书等。
四、阅读书目：
共读书目：《一百条裙子》《爱的教育》《绿野仙踪》
泛读书目：《格林童话》《窗边的小豆豆》《笨狼的故事》 《调皮的日子》《木偶奇遇记》《草房子》《假如给我三天光明》
一、阅读内容：
精读《陶行知教育名篇》和《给教师的新100条建议》，再阅读《细节决定成败》)《赏识你的孩子》《苏霍姆林斯基给教师的100条建议》以及每月一本教育刊物。
二、达成目标：
1 .提高自身的政治、业务理论水平，提高教育实践能力，以适应形式的发展。
2 .通过读书活动不断提升自己的文化内涵和修养，提高自己运用科学观点看待问题的能力。
3 .培养提高自身学习的兴趣使理论与实践相结合，逐步提高自己的教育教学水平。
三、主要措施：
要让读书计划不流于形式，落到实处，关键在坚持，不把事务繁忙没时间读作为推脱之词。把读书作为每天必做的功课。要培养自己的意志力，直至这样的坚持成为一种习惯。
1.网上阅读与文本阅读相结合
文本阅读：三本经典阅读、6本推荐阅读、一本每月必读
2.个人阅读与集中学习相结合
积极参与教研组、学校的学习交流活动。
3.阅读与实践相结合
四、时间安排：
1.坚持做好读书笔记
2.掌握新时期教师应知应会的教育政策法规和教育理论。
3.参与学校或教研组的集中学习，并用课余时间自学，保证学习时间。
4.参加“我阅读，我快乐，我阅读，我成长”读书征文比赛九月份
1.拟定新学期读书计划。
2.提交一份教研组的读书总结。
3.重点阅读：《陶行知教育名篇》《给教师的新100条建议》
十、十一月份
1.认真参与网上的“读书沙龙”。
2.10月主题：“快乐阅读，潜心思考，勇于创新，成就名师”论坛
3.11月主题：我身边的教育名篇
十二月
1.上交个人的读书材料，接受检查、公示。
一、在学校做到认真听课，做好课堂笔记，课堂笔记记录方式二一格式，便于复习；用小记录本抄记英语单词和短语，做到时刻进行多背记英语单词。
二、在家从放学后，吃完晚饭记起，时间必须在3个钟内完成，9点30分钟之前，之后休息； 改变玩耍莫费的时间，认真地扎实地做到，在家做到一复习、二作业、三预习、四阅读，
家庭学习计划如下：
星期一：认真完成作业，翻阅语数英的课堂记录笔记，做英语的课外阅读题，将错题记录下来，找出自己错的原因。完成这项以后，再做一些语文有特色的阅读理解题。
星期二：完成作业，把各科笔记看一遍，做英语题目，记录错题。再 仔细复习数学，在完成课内知识的基础下了解一些课外的知识题。
星期三：将学过的英语课文读一遍，完成作业翻阅笔记，完成英语课外阅读，积累错题，并将所有题目翻阅一遍，遮住答案再做一遍，检查对错。
星期四：完成作业，将各科笔记看一遍，按例完成练习，并记录错题，将政治，历史，地理，生物，美术系统复习一遍。
星期五：先把一周的知识都看一遍，再完成作业。（由于周末作业较多，所以先复习，再用大量时间完成。
周末两天：阅读课本，翻看笔记，参加课外兴趣班。
适时调整计划
制订的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的目标，或许等待自己的就是挫折和失败。所以，要从小目标开始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。
在执行学习计划过程中，如果机会不能实现，或自己的活动和应尽的职责有所变动，那么，修改学习计划就很有必要了。因为这是自己的学习计划，所以应该让计划适合自己，为自己服务。
制订的学习计划应充当向导。严格执行学习计划，对培养个人在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益的。与此同时，应该保留一些灵活性。如果在计划安排之外还有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么就得增加学习时间。
注意自我管理
为了确保计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促、自我验收。计划信息的全过程是：确立目标--采取措施--安排时间--严格执行--检查验收。可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个勾，以便督促检查，一段时间后进行一次验收。
若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要计划是科学和切合自身实际的，一旦定好，就应采取一切措施，坚决执行下去。
确保学习时间
对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段，自己可支配的自由学习时间几乎没有或者很少，因为他每天能完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间则相应逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，所以，一般学生往往抓不紧，这也恰恰是他被动学习局面难以改变的原因。
因此，刚开始执行学习计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用一部分个人的娱乐和休息时间，也要确保学习计划的完全落实。只要坚持走过了开始这个阶段，过于紧张的学习状况就会逐步改变。
一个学生如果能感到自己学习上与别人有差异，并且希望改变这种学习状况，那他就应该以分秒必争的精神去抓个人的自由时间。一旦抓住了自由学习时间，他就会努力去提高在校常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，从而使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面也就会逐渐到来。
选择固定场所
要实现自己的学习计划，学习场所的选择和时间的管理同等重要。条件好的学校，同学们在课余时间可以到自习室或图书馆去学习，这时最好能避开过道，选择一个干扰较少的位置，准备好学习所需用品，然后静下心来，训练自己按计划一次做完一段工作;每次到自习室或图书馆去学习，最好都能按习惯坐在同一位置，这样有助于快速进入学习状态。
学习心无旁骛
有同学说，一边听音乐，一边做功课可以提高学习效率;还有的同学说，一边做健美操，一边背英语单词可以充分利用时间。这些说法是毫无科学依据的，人的大脑各部位的活动是有分工的，有的部位主导形象思维，有的部位主导抽象思维，有的负责人的听觉，有的负责人的视觉。
暑假来了，但对高中同学来说，暑假就是学期的延伸，暑假将给同学们很大自主学习的空间。如何充分而有效地利用好这段时间是每位即将步入高年级的学子必须仔细思考的问题。小编建议同学们：每位高中生暑期都要做到未雨绸缪，制定合理的学习计划。高中生的暑假计划中应该包括哪些内容?
高中暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。
1、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。
提示同学们：重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就水到渠成。
2、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
3、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。暑假辅导老师建议同学们：首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。
一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。暑假辅导老师指出：把计划定的太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。
俗话说人生难有几回搏，此时不搏更待何时。每个高中生经过简单的休息调整就投入到紧张的战斗中去吧，等迈过去这道坎，收到理想学校录取通知书的时候，你将会发现这一切都是多么的美好，付出的一切都是值得的!
1.还记得那一天的摄影留念吗？我的瞬间意识连同闪光灯一起亮了：你的倩影留在底片上，同时也深深地烙在我的心灵里！
2.虽说，我跟你相处未几，但我们是最好的朋友，我要把我最好的货色送给你，也要把这份真诚的友情，永远珍藏在心里！
3.要毕业了，愿你展开翱翔的翅膀尽情遨游，点亮理想的明灯照亮前程，放飞青春的心灵在幸福中荡漾，让我们的友谊在岁月的洪流中酝酿出更醇的美酒，祝你前程似锦！
4.忘记吧，我惹你生气的样子，就记得，那美丽相处的点滴瞬间；忘记吧，这不得不面对的分离，就记得，有朝一日定会相逢举杯。毕业了，亲爱的，未来是你的！
5.思索是把金钥匙，它能打开智慧的大门；希望是片田野，田野里的成功成熟在望。在毕业的这一刻，生命的旅程即将开始，要有恒心去对待社会上每一个困难。
6.在坚持不懈的过程中，实在累了的时候，拿来读一读，看一看，又会有继续奋斗的动力。记住，再苦再累是自己选择的路，决不能放弃，更不能掉眼泪。只有毕业胜利的时候，眼泪才能留下。
7.我没有多的言语！只有一句话要告诉你：和你在一起，你是一切！没有你在身边，一切是你！
8.我不给你打电话是因为我想你，我给你送花是因为我忍不住不想你。
9.思是一种痛；念是一种苦；想见又不能见是一种痛苦！
10.秋天的硕果不属于春天的赏花人，而是属于春天的耕耘者，你在生命的春天播下创造的种子，必将迎来金色的生命的秋天！
11.是你们让我在母校的每一个角落，留下了美好的回想，是你们给了我最诚挚的友情，我回永远爱护！
12.哈哈，四年的老同桌，你身上一定有门捷列夫没有发现的元素！否则，语言怎么在我最需要的时候无影无踪了呢！
13.你如同一叶初展的征帆，在将要迈向更加辽阔的大海远行之际，也请你带上我们的期待和祝福——你的未来不是梦！
14.你我为了理想而历尽了艰难，才走向了成功之路。但愿你还能记得，永远地记得，那一段充满着奋斗激情的闪亮日子！
15.记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。
16.不论经历多少岁月，不论走过多远路途，我都深深怀念那条路，它曾经引导我与你相遇。
17.那以往的同窗生活，是一串糖葫芦，那迷人的甜和酸，将永远回味不完。
18.别丢掉那以往的热情，你仍要保存着那真！
19.你有涌泉一样的智慧和一双辛勤的手，学友，学友，不管你身在何处，幸运与快乐时刻陪伴着你！
20.美丽的相聚如期而至，那隽永的抒情挂在疲备的吉他上，往事成了一首悠远的歌，总在有夕阳的日子里浮现。
中考并不是结束，而是我近十年学习生涯的又一个开始。高考是我学习里的头号大敌，而这之前，我首先要做的，就是在三年的高中学习里努力进取。
高考前的这一个暑假，我就要开始我的学习，而不应该把时间浪费在娱乐里。很多时候，学习比的就是谁更加认真，更加刻苦，我并不是什么天才，天才尚且需要拜百分之九十九的努力，那我就要付出百分之一百二的努力才能追上他们的脚步。
暑假里，我首先要做的是报名一个学习辅导班，提前开始高中的学习。通过从邻居家的姐姐那得来的课本，我对高中学习的内容有了一个大概的了解。只靠我自己学习，是远远不够的，所以需要其他人的指点，因此报名一个辅导班是很有必要的，而且辅导班的学习是比较系统的学习，而因为我的数学方面比较弱势，所以这个辅导班学习的科目，就定为数学了。
化学和物理这两科属于理科的类别，是我的弱项，但我已经决定好在高中学习文科了，因此这两门科目暂时以能考到85分为目标进行学习，不会花太多的时间在这两科目上面。
以高中即将区分文理科来看，我在文科方面的学习还是非常不错的，尤其是百科之母语文。高中的语文学习和初中比差别并不是很大，高中的语文更像是初中语文扩展开来，不过也许是因为高一上期和初中有所接轨，考虑到教学难度，一开始并不会让我们学习比较复杂的知识。
英语是我的强项，初中的英语，几乎每次考试我都能拿110分以上，所以我很有自信能够在高中把英语学好，但是我也不能因此而小看英语，所以我将每天花费一个小时的时间去记忆并背诵英语单词，单词记忆的越多，对学习就更有帮助，就像语文一样，认识的字越多，越能帮助我们理解文章。语法也是非常重要的，但是语法的学习并非记忆就能够解决，而是需要大量的练习，从中找到规律才行。
历史和政治这两门是比较麻烦，要学习好，只能靠多读多记。所以我觉得每天下午花三个小时来学习这两门科目，复习巩固一下初中的历史政治，并提前学习高一的内容，买一些课外辅导书做题目，通过练习而进行学习。
大致上的安排为，早上一个半小时的数学辅导班，然后是一个小时的英语学习。下午则是三个小时的历史与政治的学习，并抽空看一看高中的语文课本，晚上的时候花一个小时进行物理和化学的学习。这将会是一个忙碌而充实的暑假。
署假马上就要结束了，我已经七年级了我将以崭新的精神面貌跨进这一学期，在这一学期里，我要做到做到百尺竿头，更进一步。为了提高我的学习成绩，在新学期初，我要制定好这个学期的学习计划。要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧。遇到自己不能解决的问题，应及时虚心地向同学，老师请教。
我有许多的不足：老师讲的东西不是不懂，但却总出错，一到考试就马虎大意。而且对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得不耐烦。英语的听力也总出错。
根据我的不足我制定了几条学习计划：
1.认真仔细写作业，认真对待每一门课。
2.完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容。
3.遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白。
4. 每天晚上听30分钟英语，训练自己的听力。
5.还要认真完成老师布置的作业，绝不马马虎虎。
6.我要做到上课认真听讲，不做小动作，争取将老师课上所讲内容完全消化，让思维与老师同步。不懂的地方，一定向老师和同学请教，至到弄懂为止。每天按时整理上课笔记，当天的知识当天复习，当天掌握。 一般先以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，做专项训练，按层次补缺和提高。我还需要建立一本错题集，将在练习中做错的题目和尚未弄懂的题目及时记录下来，逐一解决。
7.天坚持朗读外语作品，养成良好的语感。认真记单词，严格避免中考因单词而失分。
在学习中，确定学习目标也是很重要的，学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标更是能催人奋进。反之，没有目标的学习，就是对时光一种极大的浪费。我暂时的目标就是先进入全班前10名。
定了计划，就一定要实行。但想完全做到也并非易事。我只有努力+努力，勤奋+勤奋，一点一点，提高自己的学习水平和年级排名，争取向最高的境界奋进。
暑假已经到来了，以下是我做的学习计划，希望自己能够严格按照计划过完这个暑假。
一.阅读：
1.阅读世界名著2本
2.中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
初中生暑假学习计划表
3.阅读古文学常识书籍
4.中国名著，文学若干本
5.科学类书籍若干
方式以自由学习为主，
二.文体：
1.下象棋，围棋，国际象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行车
5.散步
养成每天锻炼的习惯
三.写画：
1.钢笔字
2.毛笔字
3.英文
4.画画
5.打字
四.摘抄美文一篇
五.每天坚持写日记一篇
六.整理房间和自己的学习用品
一、初中的学习规律。
初一不分上下，初二两极分化，初三天上地下。好学生初一的目标是：每次考试应在（百分制）语文90以上，数学、英语95以上，政、史、地、生90以上。
二、初一学习谨记要点。
中考是考基础的，要求绝对不能偏科。到了初二以后就能看出，排名靠前的都是各科均恒的。真诚提醒初一的学生及家长，绝对不能偏科。
三、科学学习计划定制要领。
第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。
提高效率方面：有学习环节，学习态度、学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。
第三：考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60%，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。考试大家都紧张，其实不用害怕，不要紧张。
第四：初一最重要是不要太紧张、只要把分数看开点就可以了，否则太过于紧张的心情，是无法进行复习的、
1、全面复习的基础知识。
2、详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习。
3、分版块复习。做到同中有异，异中有同。
4、专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。
学生A：做什么事都要想好了再干，俗话说的好：磨刀不误砍柴工！要有计划，如果没有计划地瞎干一气，成绩一定不会好。我在小学的时候，由于平时无计划惯了，刚升入初中时我总是想起来什么干什么，有时学习一直至深夜，而有时无所事事一整天，这导致了我学习成绩很不稳定。后来在老师的指导下开始制定学习计划，并严格按照计划上写的做，学习成绩稳定了。通过这几年的实践，我发现制定学习计划有很多好处：
首先，制订学习计划可以帮助我们充分地利用时间，提高学习效率。制订了计划之后，就不会再出现上面提到的“有时学到深夜，而有时又无所事事一整天”那种情况，使学习既不过分紧张，又不至于松懈，学习效果得到了保证。例如，我以前平均每晚11:00睡觉，但总是想下一步该干什么，有许多时间被无缘无故浪费掉了。自从制定了学习计划之后，所有的时间都被充分利用起来，睡觉时间提前到了10:00，这使我在第二天能保持充沛的精力，保证了课堂学习效果。
其次，制定学习计划能保证我们学习目标的实现。我们学习都有目标，这个目标就体现在我们制定的计划上。如果能够按照计划上写的认真地做，那么一定能实现我们的学习目标，提高学习成绩。
以上是制定学习计划的两点最重要的好处。此外，制定学习计划还可以锻炼我们的意志，培养良好的习惯（尤其是学习习惯）等等。
制定学习计划有这么多好处，可怎样制定称心如意的学习计划呢？我根据这几年的经验总结出以下几点：
1.学习计划要从自己的实际出发。每个人的情况不同，那么学习目标也不同，当然计划也不可能千篇一律。制定计划的最终目的是使自己有所提高，如果制定的计划不适合自己，就会适得其反。比如我平时英语学得不理想，我就在计划中及时增加了用于学英语的时间，结果英语成绩有了一定的提高。总之，根据自己的目标、能力，制定适合自己的计划是非常重要的。但是我们不能保证制定的计划就一定适合自己，这就要求我们执行计划时根据实际情况对计划适当调整，去掉里面不合理的东西，使它适合自己。
2.要把制定的计划工整地写在纸上，并把它放在醒目的位置，这对刚刚开始制定计划的同学更为重要。我刚开始制定学习计划的时候，就把计划写在一张白纸上，然后把它压在玻璃板下，每当我学习的时候，它就提醒我要按计划上写的做，这保证了我计划的圆满完成。当然，时间长了这一步就可以省掉了，因为计划已经印在了我的脑子里，每当那个时间我就会干那件事情，像吃饭、睡觉一样，所以不知不觉我就养成了良好的习惯。这也是“一举两得”。
3.我们既要制定大计划，又要制定小计划。大计划给我们指明了前进的方向，而小计划又能保证我们能够沿着这个方向前进，帮我们铲除一路上遇到的荆棘。所以我们要“大小兼有”。
以上说了这么多，最重要的一点是我们要坚持按照计划上写的做，这是计划能够发挥作用的关键。
学生B：订计划有好几种方式：有长远计划和短期计划；有单科计划和综合提高计划……所以订计划要有一定的讲究，要依照自己的具体情况而定，不能盲目。计划订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低，太容易达到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条条框框，甚至具体规划到"几点几分干这个，多少分钟后再干那个"，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。所以订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。
我曾经也定过一些详尽的书面计划。但后来，我改变了我的初衷，倾向于设定一个目标，但不具体订出行动计划。所谓设定目标，就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务，达到某一个高度。例如：在某一星期我要将"四边形"的基本概念和定理再理解一下，这就是我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后，我会翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，有必要在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体会一番，这样，对于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整，不断地提高。
到底是订具体的计划好，还是设定目标好，对于不同的人也许有不同的答案，完全在于自己的习惯和兴趣。二者都有利弊。我倾向于设定一个目标，然后勾勒出一个基本的框架，再以不同的方式朝这个目标努力。
总评：以上是两个同学对于制定计划的方法、步骤的一些建议，每个同学应该根据自己的情况制定一些适合自己的学习计划，初中的同学可以先从一些小计划入手，慢慢养成制定计划的习惯，并付诸实施，长期坚持。
最后，我真心希望没有制定过计划的同学也来试一试，你在实践中会总结出更好的制定计划的方法，那时你会发现，你在学习上又进了一大步。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业
3、中午适当午休，既不要睡懒觉，也不要开夜车。
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄
8、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
9、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
10、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
11、一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。
12、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学，或者上网进行提问。
努力就一定有收获。我们并不孤独，在这关键时刻，你有梦想，有和你并肩作战的同学，还有老师和家长的关心更有我们的鼓励和陪伴。所以，奔跑吧少年。
一、活动目的
为了丰富暑期生活，加深__中学与__中学的友谊，提升集体的向心力和凝聚力，开阔同学们的视野，两校在20__年将开展为期三天的夏令营活动。(活动将在__市__中学和__中学生综合实践基地进行。)
二、活动安排
第一天
am
9：30 到达__中学。(熟悉环境)
10：00开营式(校长致欢迎辞、学校领导讲话、学生代表发言)
11：00 午餐(餐前带领小客人参观学校)
pm
13：00~13：30 自我介绍后两校交互重组小队
(为自己的小队命名，准备口号)
13：35~14：10 说说我的学校故事
14：20~15：50 互动游戏
15：0~15：30 谈谈我的读书经历
15：30~15：50 后两天活动注意事项说明
15：50~16：00 部分蠡中学生邀请__中同学到自家做客(住宿)
第二天
am
7：00学校集中后至基地
9：00~11：00游览善卷洞
11：15午餐
pm
13：00~16：00陶艺制作 攀 岩
16：10~17：00篮球比赛
17：30~18：30 快乐自制晚餐
19：00~21：00 才艺大比拼篝火晚会
22：00 就寝
第三天
am
6：00~6：30 起床，整理内务
6：30~7：00健身操
7：00 早餐
7：30~8：00 内务大比拼
8：00~11：00 消防安全教育与训练 多米诺骨牌训练
11：15午餐
pm
12：30~13：30 多米诺骨牌竞赛
13：30~14：00 夸夸我的小伙伴
14：00~14：30 结营式(公布成绩、分享经验、互赠礼物)
14：40 返程
三、经费预算
营帽 __午餐 __
汽车 __ 杂支 __ 总计 __
“时光如水，生命如歌”假期的日子总是那么飞速而过。在白驹过隙间，我们送走了一个假，迎来了一个新学期。为了让语文成绩更好，我制定了一个学习计划。
一、预习(特别是文言文与古诗词)预习是学好语文的首个步骤，具体方法如下：
1、将课文熟读3遍，找出不会读，不会讲的字词，注好读音和意思。
2、把课文里的重点字词一一默出来，这样写起作业就顺手了。
3、将标好自然段的课文分成几个部分，并说出每个部分的大概意思。如此就可大概了解文章的主要内容与结构了。
二、准备工具书
工具书是继老师家长之后的另一个学习帮手。如《现代汉语词典》，《成语词典》和《古汉语常用字字典》……他们能在课堂上发挥重大作用。
三、认真听课
学习每一门功课都必须要认真听课，而且学习目标要明确，听完后还要理解，记住。
四、记笔记，作批注。这对以后的复习，写作业有帮助。具体方法如下：
1、笔记要简洁明了。
2、在课堂上做好笔记后，课后还要及时整理笔记。
五、细致地完成作业
语文作业不可马虎，如果某个字写错了，没及时发现就会失去一分。所以写完作业后检查也是十分重要的。遇到不会做的题不要急于问老师，更不要抄袭。我们可以翻出之前做的类似的题目。下定决心独立完成作业，对写的题目记忆也会更加深刻。
六、课后复习
复习也是必不可少的一步，复习过后不仅巩固了所学的知识，还可以在原来的知识上进行一些必要的修改。这也是有方法的：
1、及时复习
2、计划复习
3、课本，笔记和教辅资料一起运用
七、坚持
为了优异的成绩，美好的青春，似锦的前程，我决心持之以恒，永不放弃！加油！
一、如何合理制订高中阶段的学习计划
学习的计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。计划不是死的，需要根据实际情况不断补充和更正。下面来谈谈如何制订高中阶段的两种学习计划——长期计划和短期计划：
1. 长期计划
长期计划是指为高中三年学习而制订的总目标，以及每学年开始时为该学年制订的计划。制订长期计划时要胸怀大志，统筹安排，同时也要合理。目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性，目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。
高一，高二学年，应该把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。以语文卷为例，有字、词、拼音等直接用课本语言材料命题的，还有那些名为课外试题，实为课本上知识点的，譬如文言文试题所选的文言文，虽然都是我们没有学过的，但考查的知识点是我们在课内学过多次的。这就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，可以有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。
高三学年，既是中学时代的最后一年，同时也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成”了。
2. 短期计划
短期计划是指一周安排，一日休息时间表及考前复习阶段时间表等。高一、高二时大家应注重一周、一月的计划。周计划、月计划都依托学校规定的时间表，并特别注意自己小结。有问题及时发现，以免积重难返。
二、制订学习计划应把握的原则
制订学习计划要依照自己的具体情况而定。订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心，订得太低，过于容易达到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满情绪;订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条条框框，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去;订得太松，又根本起不到计划的作用。
所以制订一个计划，要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标;要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时还要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决和调整，执行计划时，则要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。
制订计划，不用过于重视形式。只要是能达到目的都是好计划。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等，一句话，就是做到心中有数。其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间应用来学习。
这个学期的期末考试又结束了，但是在迎来暑假的时候，我却一点都开心不起来。今年的考试结束后，等到我们再次开学的时候，就已经是高三的学生了。面临着决定自己命运的高考，我却依然还没有准备好翻过这座大山的准备。虽然早就已经有了心理准备，但是看着成绩单上我的名字，依然没能达到我理想中的分数。虽然有些失望，但是总体来说我还是有些进步的。高考是为了能通过自己的努力改变自己命运的考验，我可不能在还没进去就已经对自己放弃。
在这个学期里，老师已经在飞快的赶着学习的进度。面对这样大的学习量，我对所学的知识点也掌握的实在不是特别的透彻。如果只是这样带着似懂非懂的知识去面对下个学期的学习，我想我的没办法达到自己想要的成绩了。
正好趁着这个暑假，我能好好的梳理和巩固一下自己在脑海中的这些知识。把这些乱糟糟的知识点全部归类好，免得学起来丢三落四的。
我的暑假学习巩固计划如下：
一、梳理阶段
在前几天，我大概花上五天，自己梳理好最近的所学所记。先分别梳理三主课、再是其它的课程，不能混合着来，这样只会更混乱。
二、巩固阶段
面对高一所学的知识点，很多我都已经只是记得模模糊糊的了，面对那些问题也只能答上一两句。这也是我分数不高的主要原因!面对自己已经不再熟记的知识点，每个老师都给我们准备了知识点汇总的复习资料。我可以根据这个去记忆，去巩固。
但是在复习之后不要忘了再稍微梳理一下，不要让自己边学边忘。
三、预习阶段
这可能是最为耗时间的阶段了，我也要充分的为这一阶段留出时间。
早在考试前，我就已经找到高年级的学长们借到了下学期的课本。但是面对需要自己去理解和学习的新知识，我也很难加快速度。幸好在学长的课本上都有很多对知识点的重点标记，这大大的减少了我在学习上的困难。
四、总结
面对这么多的学习任务，我也不知道自己能不能全部做好，也许到了最后也只能做出一些取舍。但是不管我有没有信心，我都必须去做，必须要做!这不仅是为了报答父母，更是为了将来我能实现自己的梦想。无论这期间有多难，我都会全力前进!
那么首先，应该先平稳一下自己的心态，让自己回到平常的学习状态。还有要纠正自己的学习态度。“态度决定一切！”拥有好的心态，就会拥有好的成绩！
1、课前自学
课前自学是学好新课，取得高效率的学习的基础。如果搞不好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。
2、专心上课
上课是理解和掌握基础知识和基本技能，并在此基础上发展认识能力的一个关键环节，做好课前自学学生就能更专心地上课。
3、及时复习
课后及时复习能加深和巩固对新学知识的理解和记忆，系统地掌握新知识以达到灵活运用的目的。
4、独立作业
独立作业是经过自己头脑的独立思考，自觉灵活地分析问题和解决问题，进一步加深和巩固对新知识的理解和对新技能的掌握的过程。
5、系统小结
进行系统小结，是通过积极的独立思考，达到全面、系统、深刻、牢固地掌握知识和发展认识能力的重要环节。
6、课外学习
课外学习活动，是通过课内学习掌握了一定的基础知识和基本技能。课外学习活动是学生课内学习的补充和继续，它不仅能丰富学生的.文化科学知识，加深和巩固课内学习的知识。
现在，是新的开始。我们有100%的希望，就要做到120%的努力。学习需要方法，不死学，不傻学，要有方向，制定好目标。
首先，要认清现实，认清自己，分析自身现状，找准自身的提高点。我知道自己有严重的偏科现象，我的英语和物理成绩一直不理想，这两门成绩在中考中占的比值很大，如果这两门成绩不好，会拉下许多分数，想进入高中的大门可能会有危险。现在要制定一些计划：(1)每天复习一单元的英语单词和一道物理公式。(2)英语和物理各积累三道错题。(3)预习好明天应学的新知识。
第二，要利用好时间，提高学习效率。初三的时间是紧张的，要充足利用好课余的时间。(1)在学习的时候要灵活多变，不要死记硬背，加强理解，提高做题时间和背诵速度。(2)当堂知识当堂记，课下时就可以再复习一遍，巩固记忆。
第三，要注意学习方法。分配好学习的时间，理清学习的思路。周一，着重于复习数学；周二，着重于复习语文；周三，着重于复习英语；周四，着重于复习物理；周五，着重于复习化学；周六，着重于复习政治；周日，着重于复习历史。要平和心态，按计划行事。
第四，要树立自信。相信自己，因为一切皆有可能！不到中考那一刻，不要轻言放弃，要学习学习再学习，努力努力再努力。
今天是20xx年9月11号，到20xx年6月11号就是我们的最后一刻。200多个日日夜夜，在校的最后34周，我会更加珍惜现在的时间，争取分分秒秒，要做到成功。因为在“想要”和“得到”之间永远隔着“做到”。
“书山有利勤为径，学海无涯苦作舟。”从我做起，从现在做起，把握好分分秒秒，背起自己人生路上的十字架，脚踏实地的向前冲吧！
初中语文的基本题型已经有了全面的认识了：基础知识、默写、阅读、作文。所以相对来说期末考试的语文复习就比较明确了，常熟一对一辅导学思堂教育建议大家可以从考试题型4个方向总结复习，下面介绍语文复习的要点：
一、基础知识
字、词、句，即所谓的基础知识，这一部分是最简单的，分数也最容易拿，复习时把课本课后的字词记熟，相关的文学常识也要掌握。这部分知识组成了试卷的前几道题，基本属于送分题。
二、默写
初中开始接触文言文，古诗词也开始增多，在考试之前大家要把需要背诵的诗词、文言文通过一遍，文言文中的注解、字的含义等也要记得。除此之外，还有背诵相关的作者、所处的时代背景、文章表达的思想也要理解。
三、阅读
阅读题有文言文(古诗词)阅读和现代文阅读。文言文(古诗词)阅读的文章一般是课内的，也不排除有课外的，但不要紧，不管是课内的还是课外的，考查的都是这个学期所学过的知识。诗词的复习上面已经说了，这里主要讲文言文复习：①课文的文学常识(作者、年代、文集);②文言文古的翻译，尤其是名句的翻译。③虚词、实词的解释以及所有出现过的通假字(包括拼音、解释在内)。④句式，定语后置、宾语前置等句式要心中有数。
现代文阅读一般是课外的文章，当然也不排除是课内的。这部分就考验同学们平时上课有没有认真听老师分析文章，有没有做笔记了。这种题一是平时多积累，二是复习时多看笔记，回忆老师是怎么分析课文的。
四、作文
作文是靠平时多练多积累，临时抱佛脚作用不大。不过可以搜集一些适合初中生当做作文素材的小故事或名人轶事，但不能列举太俗套的故事，比如一提到居里夫人发现镭就说她爱国，她勤奋刻苦。写这样的例子会很没新意。要学会利用家喻户晓的人物的其他事迹来表达自己的观点，免于俗套。
一、总则
1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。
2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。
3、听、说、读、写、译五项都要练，以听、说为主。
4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。
5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。
6、听写是个学习英语的好方法,暑期英语学习计划中，要继续加强。
7、早睡早起学英语。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目地更换教材。
9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。
10、相信自己，一定能够学好英语。
二、分则
(一)听力：
1、除周末外，每天晚上10：00——12：00听写一篇五分钟左右的短文。着重听后的分析过程。
2、早晚都随身带mp3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。
3、周末看一部外国电影，复习旧内容，检查一周来的学习计划执行情况。
4、重视精听，听无数遍。
(二)口语：
1、朗读并努力复述听写的短文。
2、每天坚持张嘴说，每周参加英语角。
3、注意在朗读过程中纠正发音。
(三)阅读：
1、每周阅读一份英语报纸。
2、每次整理笔记。
(四)写译：
1、争取把每天听写的短文都翻译，先英汉，再汉英。
2、注意整理笔记。
时间是过得真快，这个学期这么快就要过去一半了，让人紧张的期中考试也要如期而至了，为什么会紧张，因为对自己的学习不自信，觉得自己不能考到自己理想的成绩，为此我也要改变一下我的学习态度了，好好的备战期中考试，给自己这半学期一个满意的答复，以下就是我为自己量身制作的复习计划：
一、明确复习方向
首先要做的就是要明确自己的复习方向，复习最怕的就是没有效率、没有方向，现在很多的人复习都是存在问题的，光顾着复习一门课，把其他的学科都给忽视了，导致都没时间留给其他学科了，就比如说我的同桌，属于读书非常努力的那种，但是他几乎每天晚自习都是在看语文阅读，说是希望提升一下自己的阅读理解能力，这是不可取的.。
方向要从自己所学知识的薄弱出下手。我仔细的翻看了我每个学科的作业，发现自己在数学、英语、语文这三门课都有着不同程度的错误，其他的学科都还好，所以就划分为次要复习的学科，语数英可是三门主科啊，试卷的占分比也是高于其他学科的，不得不予以重视。
二、复习计划的制定
1、周一、周三、周五早自习用来背语文，古诗词、文言文这些。保证自己对教过的文章都记得烂熟于心，再跟同桌互抽句子默写，检验自己的背诵成果。
2、周二、周四早自习用来记单词，朗读英语课文，提升自己的口语能力以及单词储备量。
3、开始整理自己的数学错题集，再自己购买几套数学试卷，每天的晚自习三节课必须是抽两节课出来做题，我的数学基础不差，对于老师讲的那些基础我都明白，就是会遇到很多拐着弯的题，我就容易出错了，还是自己的做题量不够，这方面必须加强。
4、每周剩下的一节晚自习，自己看着安排，因为自己的是理科生，所以只需把剩下的学习时间给物理、化学、生物这三门课合理分配一下就好。虽然自己这三门的学习够扎实，但是也不能忽视。
5、认真的把上课笔记翻看一下，课堂笔记记得可都是老师讲的当堂课的精华，以及很多拓展知识，说不定考试就靠到了。并且这次期中考试试卷就是由我们学校的各科老师编写的，出现笔记上的知识点的可能性很大。
期中考试虽然算是一次大考，但是毕竟才半学期的知识点，还是非常容易总结起来的，我觉得只要我在期中考试之前按照自己的复习计划去学习，肯定能考出自己满意的成绩。
暑假计划具体时间安排：
早上6：30起床，出去跑跑步。
7：30吃早饭，之前最好听英语、朗读，8：30开始学习学到11：00结束，然后看电视到1：30时开始学习到3:00左右结束开始看课外书到5：30结束看电视，之后吃饭，到6：30可能吃完出去锻炼。
7：30回来玩电脑到9：30。
暑假计划具体科目安排：
数学
1.看数学书 ，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间较多，所以要好好把握。把平时没学懂的学懂，为下学期的学习做下铺垫。
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，很多题目看起来比较难，但是如果是你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是分式和三角形，可先对较基础的东西进行预习。当然，能力不同，要求不同。
语文
语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。
英语
记单词，尽量在开学前将课本上的单词记下来，还可以买跟教材配套的磁带进行跟读 ，这很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写 。还有就是背课文，增强语感。
物理
物理是初二新增加的科目，虽然之前孩子们没有学习过，但是肯定接触过，所以孩子自己也是可以进行预习的，如果还是不放心，那么可以配备一本基础的课辅书籍。初二的物理不是很难，如果能够在暑假将课本预习一遍，开学后上课认真听讲应该问题不大。
一、在学校做到认真听课，做好课堂笔记，课堂笔记记录方式二一格式，便于复习；用小记录本抄记英语单词和短语，做到时刻进行多背记英语单词。
二、在家从放学后，吃完晚饭记起，时间必须在3个钟内完成，9点30分钟之前，之后休息；改变玩耍莫费的时间，认真地扎实地做到，在家做到一复习、二作业、三预习、四阅读，
家庭学习计划如下：
星期一：认真完成作业，翻阅语数英的课堂记录笔记，做英语的课外阅读题，将错题记录下来，找出自己错的原因。完成这项以后，再做一些语文有特色的阅读理解题。
星期二：完成作业，把各科笔记看一遍，做英语题目，记录错题。再仔细复习数学，在完成课内知识的基础下了解一些课外的知识题。
星期三：将学过的英语课文读一遍，完成作业翻阅笔记，完成英语课外阅读，积累错题，并将所有题目翻阅一遍，遮住答案再做一遍，检查对错。
星期四：完成作业，将各科笔记看一遍，按例完成练习，并记录错题，将政治，历史，地理，生物，美术系统复习一遍。
星期五：先把一周的知识都看一遍，再完成作业。（由于周末作业较多，所以先复习，再用大量时间完成。）
周末两天：阅读课本，翻看笔记，参加课外兴趣班。
我的暑假计划：
一、完成暑假作业
1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书；每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）
2.7月11日至7月14日：完成英语作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每天下午做英语小报和背一个模块单词。
二、旅游
三、学习一种技能
1.学习烧饭做菜
四、加强写作能力
1.完成暑期作业的5篇作文
2.阅读四大名著
你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我希望我能按暑假计划达到我所制定的目标。
暑假计划重在坚持并不是说一定很严格
简单的日程只要每天都做到就可以了
下面是为你制定的计划~呵呵不知道怎么样
6：30起床（夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30晨练（想减肥的'话晨练是最重要的跑步也好打球也好一定要坚持~~）
8：00--9：30早读学习时间（我是英语专业的学生相信我如果想学好英语早读很重要会锻练你的语感发音口语等各方面从下面的计划可以看到我为你暑期安排的学习时间不多但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）
9：30--12：30自由活动（毕竟是暑假时间主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友反正自己安排吧）
12：00--2：00睡觉（夏天最热的时间还是留下来睡觉一来避暑二来养神）
2：00--5：00自由安排（还是想做什么就做什么吧这段时间打打球看看电视上上网依你而定吧）
5：00--5：30晚饭（想减肥的话就要提前吃晚饭了）
6：00--8：00读书（这段时间感觉比较舒服好好利用一下读一些喜欢的书啊或者干脆就学学习不是很好吗）
8：00--9：00靠墙站立一小时（这是瑜伽的一种减肥很有效不过会很累坚持住啊～）
10：00睡觉