第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。
锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的做法是：
第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。
在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。
第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”
第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。
在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题。
HEI音发好以后，还可以其他练习，比如说我们还可以交替发出I音和A音。或者发出HA音，我做一下，先是交替的发出I音和A音：“IA I A I A I A„„”，交替的发出I音和A音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可以的，比如说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练HA这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下，发这个HA音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉，把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到省力而声音呢，比较好。
丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：
一.更宽广的音域
二.可调控的音量
三.清晰的咬字
四.丰富的声音表现技巧
五.持续的耐久力
六.长久不衰的嗓音
若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对于在歌唱技巧方面(各种共鸣腔的运用及技巧)无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音(至少要30秒)!一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力!假以时日，必有小成。
本月27日，一年一度的科技节即将拉开序幕，这对我们每个人来说，都有着重大的意义。
对于那些始终热衷于科技制作的同学们来说，这次科技节无疑为他们提供了展现自己聪明才智的大舞台。通过自己的实验，可以将书本中学到的知识运用到实际生活中去，亲身体验其中的奥秘，才能真正地把所学的知识转化为能力。而对于平常没有对科技深入研究的同学，这次的科技节又是一次拓展视野的好机会，在展览会上可以看到别的同学的小发明，也可以深入地与他们探讨生活中的先进技术，对于我们而言，又都将是一次心灵的扩张。
虽然我们还并没有完全走进这个充满竞争的社会，但我们都应该很清楚，这种竞争要比我们想象要残酷得多。现在，每年全国大学毕业生，很多都无法找到自己称心的工作，就业难已经成为了一个日趋严重的社会问题。对于整个国家而言，人才结构上确实存在着漏洞。在科技攻关方面，虽然中国的电脑生产、汽车生产在全世界首屈一指，但至今仍拿不出一件与世界先进水平接近的电脑cpu主板和符合世界汽车尾气标准的发动机，是完完全全中国制造的。缺乏产品的加工水平和核心技术的攻关水平，都使得我国产品在与外国产品的竞争中处于劣势，而像电脑芯片等要害部位，只能从外国进口，而在国内组装。
“基础扎实，特长明显”，是我校的一贯坚持，也是我校塑造高素质人才的目标。而在科技方面，我们也从未落后：车模小组、无线电测向、生物小组，经常能够在各级比赛中取得优异的成绩和突出的表现。在劳技课上，我们也亲手制作了测向器，学习了单片机的编程，丰富了我们的知识。很多毕业生在谈起对母校印象深刻之处时，也都提到了学校中各种科技活动小组，还有很多同学在科技小组的活动中对某个项目产生了浓厚的兴趣，高中毕业后便到大学相应专业中继续深造，奠定了以后的学习方向。由此可见，在国家急需科技人才的今天，学校的科学教育使得许多同学因此受益，也会使国家受益。我们学校是××市科技节在中学中仅有的两个分会场之一，这是学校的骄傲，同时也是我们每一位八中人的骄傲，那么，就让我们行动起来吧!积极地为班级、学校、科技节做出自己的贡献，用我们的双手，使身边的生活更加多彩。