关于上台演讲的几项注意礼仪（通用5篇）
1、步入会场。演讲者要有谦和的态度，在步入会场时，要保持微笑，用眼神和观众交流，切勿左右张望
2、就坐前后。当演讲者与随同者一同到达座位时，要让大会主席或是陪同人员先入座。入座时，要做正，声音要轻，也不要和台上和台下的人进行打招呼。
3、介绍之时。当介绍人介绍演讲者时，演讲者应该自然起立，向主持人点头致意并向观众点头示意
4、演讲之中。演讲时要热情开朗，并且要有一定的感情流露。当听众鼓掌时，演讲者可以略停一会再进行演讲
5、走下讲台。演讲结束时，要面带微笑说一声'谢谢'或'我的演讲结束了，谢谢大家'先向观众鞠躬，再向主持人致意
6、离开会场。演讲结束后，主持人或是单位负责人陪同演讲者出会场时，观众通常会鼓掌欢送，演讲者要微笑或是招手等等
演讲者外貌礼仪要求：
首先，服装的选择，女生其实在服装上有很多种选择，多数演讲者都会选择职业装，即正装（白色衬衫、西裤），但是你是高中生，尤其是在夏季，你可以选择一条裙子（白色或者其他的纯色的），搭配一双没有太多花式的凉鞋。这样都是可以的，在服饰的选择上记住你身上的衣装的颜色不能超出三种，那样会影响评委和听众的注意力。还有身上的首饰一定要简单，戒指、耳环、手链等等最好不要戴，过多的装饰也会分散评委的注意力。
妆容上，虽然说青春是最好的化妆品，但是参加比赛，站在台上，你就要注意修饰一下，切忌浓妆艳抹，要以淡妆为主。发型一定要注意，不能凌乱，长发可以扎成马尾，刘海儿一定不要过眼睛，就是你的头发一定要定型好，不能一边演讲一边捋头发，或者甩头发，类似这些小动作都要避免。
你说眼镜，其实可以不必换成是隐形的，要是想带隐形的眼镜一定要提前几天就经常带，避免当天眼睛出现不适应的症状。
不知道你是不是经常参加演讲比赛，在比赛过程中站姿也是很重要的，可以选择丁字步，也可以自然站立，脚跟并拢，脚尖自然分开即可，但是演讲中除非设计了特殊的态势语，否则不要乱动，站姿要端正、不要乱晃，在比赛中一般态势语（手势）要自然，整场比赛态势语最好不要超过5个。
下面给你说一下我每次上下场的礼仪：
当主持人向观众报幕由你做演讲时，你要起身向主持人示意，并整理自己的服装、发型等，准备上台演讲，上台后不要一直走到麦克风的位置，在距离麦克风一米的位置停下，向观众鞠躬致意，然后走到麦克风后，把握好与麦克风的距离，站好，手可自然放在体侧，准备开始演讲。演讲结束后，准备下场，后退或向侧面迈出一步，向观众鞠躬，下场。无论是上场还是下场一定不要慌乱，脚步要沉稳、表情自然大方，充分表现自信。
1、掌握标准的站姿、握麦方式
2、用标准的站姿、握麦方式练习简单型和塑造型自我介绍。
您好!欢迎继续学习精英演讲，今天我们要学习一个非常重要的主题，叫演讲台风!试想，如果一个人在台上，站都站不好，他又怎么可能把演讲讲好?麦克风都拿不好，怎么可能把演讲讲好?鼓掌都鼓不好，怎么可能把演讲讲好?所以，今天我们要学习最基本的上台、鼓掌、站姿、拿麦克风等。希望本课能让您在以后的演讲过程中，只要一走上台，就像个演说家的样子，这叫专业。
■实操
一、登场练习
1、登场前讲师休息地点
(1)休息室;
(2)幕后;
(3)第一排;
(4)最后一排;
(5)室外活动。
2、登场方式
(1)跑步登场(练习慢跑登台);
(2)正步登场(练习正步走上舞台);
(3)直接提前坐台上(学术型报告)。
3、登场礼仪
(1)鼓掌;
(2)与主持人握手(用右手握手);
(3)鞠躬;
(4)接麦(用左手接麦);
(5)正立定3-5秒开始演讲。(非常正式演讲可向听众鞠躬表示礼节)
二、台上站姿练习
1、台上站姿训练
(1)两脚平行并拢;
(2)两脚平行，分开约一脚距离(注：两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分的太开，看起来不雅观);
(3)“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。
2、台上仪容
(1)头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多;
(2)身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉;
(3)眼睛注视听众。
三、拿麦练习
1、大拇指紧靠麦克风开关位置;
2、手握麦克风的位置为离麦克风颈部1-2厘米位置;
3、握麦方式：
(1)拳握。场合：正式讲课、大型演讲、比较正式庄重的场合;
(2)指握。场合：主持会议、致辞、新闻发布会;
(3)半握。场合：娱乐、晚会、K歌。
4、麦克风与身体的角度一般在30-75度之间;特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平行。
5、麦与唇的距离一般在1-10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。
四、鼓掌训练
1、观众鼓掌
手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。
2、演讲嘉宾鼓掌方式
(1)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。
(2)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。手向下，置于肚子前，拍掌。这样上下式鼓掌。
五、引爆演讲激情
很多人，演讲没有状态，演讲紧张，很重要一个原因，就是没有调整好情绪状态。一场演讲讲的好不好，肢体动作占55%，语音、语调、气势占38%，文字只占7%。因为演讲是信息的传递，情绪的转移，体能的说服。潜意识的力量是意识的三万倍，而肢体动作是影响潜意识最快的方法。
同时，一个人成功的速度，取决于情绪调整的速度;情绪调整的唯一标准，就是随时处于巅峰状态;引爆肢体动作，可以让您快速到达巅峰状态;一旦您处于巅峰状态，您将拥有所有一切的自信;只要您拥有自信，您就拥有所有一切的能力;一旦拥有所有一切的能力，您就能掌控自己的情绪;只要您能掌控自己的情绪，您就能掌控一切。只要您能够掌控一切，您也就不会紧张，您演讲的状态就会很好，演讲就会很精彩。
引爆肢体训练：
1、跳舞;
2、跑步;
3、举手确认说“YES”;
4、击掌大声说：“YES”;
5、大声快速喊“ai”;
6、大声确认说：“yes”;
7、双手打开说“WO”;
8、双手打开说：“我将无所不能”!
9、走火前的自我激发：MAKEAMOVE!
10、左脚、右脚，啊!这是多么美好的一天啊!
充满了爱、自信、能量、POWER!
今日思考问题：
1、演讲台风包含哪几个部分?
2、台上站姿两脚之间距离是否与肩同宽?
演讲的礼仪：
演讲者在上台演讲时务必大方自然，亮相得体，上场后演讲者应首先环视一下全场，接下来可以进行开场白，演讲的开场白没有一定的固定模式，一般演讲者可首先介绍一下自己的姓名，并向听众致意。然后可以运用以下形式进行开场白：
提纲式开场白：
演讲开始前，可以先把自己要讲的问题扼要地介绍一下，使听众有个整体的认识，然后顺藤摸瓜，脉络清楚，一气呵成。
向听众提问式开场白：
在演讲开头向听众提几个问题，让听众与你进入一个共同的思维空间进行思考。如果演讲人的问题提得好，听众自然会格外留神，等待富有见解的答案。
即兴发挥式的开场白：
演讲者可根据会场气氛拟一段即兴开头，这可以把演讲者与听众一开始就紧紧地联系起来，使听众在感情上产生哄鸣。
引起听众好奇式的开场白：
即把一些与演讲内容有关的罕见的问题先提出来，使听众产生一种非听下去不可的兴趣。如果有一个与演讲内容有关的有趣的故事，也可用它作为开头。
作为一个成功的演讲者，除了精心预备他的演讲内容外，还要注意他的仪态。
演讲者的仪态：
演讲时要保持久充沛的精力。在演讲之前，一定要充分休息，养精蓄锐。演讲时则要器宇轩昂或洒脱大方，总之，要表现出气度来。站立要稳，切勿前后摇摆。有的演讲者常常左右移动重心，这会使人认为你心神不定。目光要前视听众，左躲右闪会给人一种鬼鬼祟祟的感觉。或者说话时望天，好象是目空一切或思想不集中。或者习惯于低头看稿或看地板，不注意与事后众交流，好象做了亏心事一样。这几种情况，都将直接影响演讲效果。
演讲者的声音：
演讲人的声音要响亮。音量的大小根据会场的大小和人员的多少而定。既不要过高，也不要过低。过高易失去自然和亲切感，过低会使会场出现不应用的紊乱。
演讲者演讲时，双手尽量不要胡乱挥动，可以双手相握，放在身前或身后，或者放松垂在两侧。双手的姿势相当重要，并且有时能加强你的演说。可是要尽量避免一再重复同一动作。不要胡乱地挥动手臂以免分散听众听你演说的注意力。
演讲者的服饰：
演讲者的服饰应以整洁、朴实、大方为原则。
男士的服装一般以西装、中山装、表年装为宜。
女士不宜穿戴过于奇异精细、光彩夺目的服饰，服装过于艳丽，容易分散听众的注意力。
充分准备：
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这句话意义深刻：精彩的演讲必须经过充分的准备。尽管不少演讲是即兴而为，但要出彩，就不能不在平时多做一些必要的准备，比如在日常工作与生活中多看、多想、多问、多记，积累必要的素材。唯有认真积累，才会有出色的表现。
演讲词不一定要落笔成文，但出色的演讲少不了事先认真地撰写提纲。一份要点明确、层次清晰的提纲，是演讲必不可少的提要与骨架。
背讲稿也许是一种必要的准备方式，但是背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句地记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者的麻痹心理，如果演讲过程中发生听众骚动或者话筒故障等突发问题，容易出现思维“短路”。因此，好的演讲往往是依据提纲，并且根据现场的情况和自己的思路进行恰当的发挥，这样才能打动听众。如果条件允许，应进行必要的预先演练。演练的最大好处是可以提前发现问题。
演讲前一定要精心修饰仪表，细心选择服饰。服饰应以整洁、朴实、大方为原则。男士的服装一般以西装、中山装、青年装为宜。女士的穿戴不宜奇异、耀眼，因为过于艳丽的服饰容易分散听众的注意力。
精彩亮相：
对于演讲来说，没有出色的开场白可能意味着失败。所以，要精心安排好开场白，以求先声夺人;切忌陈词滥调、平淡无奇。演讲的开场白没有固定模式，可以灵活运用以下几种方式。
提纲式。演讲开始先扼要地介绍一下自己要讲的问题，使听众有一个整体的认识。
提问式。在演讲开头先提几个问题，把听众拉进你的思维空间，并和你一起进行思考。
即兴式。根据会场气氛发表即兴的开场白，使听众在感情上产生共鸣。
诱导式。把有关问题先提出来，使听众产生洗耳恭听的兴趣，比如一个与演讲内容有关的有趣故事。
有礼有节：
在演讲现场，如果有几位演讲者同时进入会场，不必在门口推辞谦让，应以事先安排好的顺序进入，并站到指定座位与其他演讲者同时落座。演讲开始前演讲者应向主持人微笑致意，然后稳健地走到讲坛前，自然地面对听众，向听众行举手礼、注目礼或微鞠一躬，尔后以亲切的目光环视听众，以示招呼，并借以镇场。
演讲中对听众的称呼有泛称和类称两种。泛称具有广泛性，普遍使用的有“同志们”“同胞们”“朋友们”等;类称是具体适用于某一类人的称呼，如“领导们”“同学们”“战友们”等。使用泛称还是类称，应根据具体情况灵活掌握。
演讲者的站位不但要考虑演讲时自己的活动是否方便，更要考虑听众观察演讲者是否方便。站姿要得当，给人以美感。目光要落到每位听众身上。
修饰语言：
演讲的语言应当生动、形象、风趣、幽默。要做到这一点，演讲内容须深入浅出，理论联系实际，善于利用现实生活中的生动事例进行诠释，可以多举案例，多打比方。另一方面，切忌出现以下问题：无意义的杂音、鼻音;矫揉造作的语调;过多的方言、外来语;不堪入耳的粗俗语言;“这就是说”“反正”等习惯赘语;夸大其辞的语言;吞吞吐吐的语言;等等。
演讲时的声音高低要根据会场大小和听众多少来定。声音过高会显得不自然而且缺乏亲切感，声音过低则压不住场。演讲者还应控制好演讲的节奏与声调，力求悦耳动听、抑扬顿挫。
此外，演讲时应声情并茂，结合演讲内容辅以适当的表情、神态、语调和动作。表情、神态、语调和动作过度夸张，或者面无表情、神态漠然、动作呆板等都是不适当的。
克服胆怯：
演讲者上台后不要急着作自我介绍，而是先与听众有一个目光的交流。当你以微笑面向听众，听众也会以微笑作为回报，而听众的微笑能帮助你缓解压力，消除紧张情绪。
万一在演讲中发生怯场，如何消除紧张心理?卡耐基提供的基本经验是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”这种心理对演讲者很有帮助。
善始善终：
演讲者演讲完毕离开讲坛前，应向听众点头示意或稍鞠一躬，然后含笑退场。退回座位时不要过于激动、匆忙，不要洋洋得意，也不要羞怯、忸怩。如果掌声经久不息，演讲者应再次上台表示谢意。演讲结束后，演讲者可能会由主持人陪同先行退场，这时如果听众出于礼貌起身热情鼓掌，演讲者也要热情回报，或鼓掌，或招手致意，直至走出会场。
演讲中可以运用的小故事：
1、为生命画一片树叶——只要心存信念，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。
美国作家欧亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。
TIP：人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。有希望之处，生命就生生不息!
2、成功并不像你想像的那么难——并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。
1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。 1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人朴正熙。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。” 后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。
TIP：人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。
3、永远的坐票 ----生活真是有趣：如果你只接受最好的，你经常会得到最好的。
有一个人经常出差，经常买不到对号入坐的车票。可是无论长途短途，无论车上多挤，他总能找到座位。他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。每次，他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着走到最后就会发现空位。他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。他说，大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑了，不大细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少提供座位的机遇;即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。与生活中一些安于现状不思进取害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。
TIP：自信、执着、富有远见、勤于实践，会让你握有一张人生之旅永远的坐票。
4.天道酬勤——没有人能只依靠天分成功，上帝给予了天分,勤奋将天分变为天才。
曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一,然他小时候的天赋却不高，有一天在家读书,对一文章重复不知道多少遍了,还在朗读,因为,他还没有背下来，这时候他家来了一个贼,潜伏在他的屋檐下,希望等读书人睡觉之后捞点好处，可是等啊等,就是不见他睡觉,还是翻来复去地读那文章，贼人大怒,跳出来说,这种水平读什么书?然后将那文章背诵一遍,扬长而去! 贼人是很聪明,至少比曾先生要聪明,但是他只能成为贼,而曾先生却成为毛泽东主席都钦佩的人:近代最有大本夫源的人，勤能补拙是良训,一分辛苦一分才，那贼的记忆力真好,听过几遍的文章都能背下来,而且很勇敢,见别人不睡觉居然可以跳出来大怒,教训曾先生之后,还要背书,扬长而去，但是遗憾的是,他名不经传,曾先生后来启用了一大批人才,按说这位贼人与曾先生有一面之交,大可去施展一二,可惜,他的天赋没有加上勤奋,变得不知所终。
TIP:伟大的成功和辛勤的劳动是成正比的,有一分劳动就有一分收获,日积月累,从少到多,奇迹就可以创造出来。
5.大海里的船——在大海上航行的.船没有不带伤的。
英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船,这艘船1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁,13次起火,207次被风暴扭断桅杆,然而它从没有沉没过，劳埃德保险公司基于它不可思议的经历及在保费方面给带来的可观收益,最后决定把它从荷兰买回来捐给国家，现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。
不过,使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师，当时,他刚打输了一场官司,委托人也于不久前自杀了，尽管这不是他的第一次失败辩护,也不是他遇到的第一例自杀事件,然而,每当遇到这样的事情,他总有一种负罪感，他不知该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人。
当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时,忽然有一种想法,为什么不让他们来参观参观这艘船呢?于是,他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里,每当商界的委托人请他辩护,无论输赢,他都建议他们去看看这艘船，它使我们知道:在大海上航行的船没有不带伤的
TIP:虽然屡遭挫折,却能够坚强地百折不挠地挺住,这就是成功的秘密。
企业掌门人要做到把嘴张开：
讲话——整合资源;谈判——项目合作;演讲——公众招商;沟通——消除隔阂;交流——凝聚人心;激励——提升士气;教育——文化落地;陈述——思想传播;
常规意义上的演讲，又叫演说或讲演。它是当众所进行的一种正规而庄严的讲话，皆在向听众就某一事件、某一问题，发表个人见解，或是论证某种观点。与一般的交谈或闲聊不同，演讲实际上就是当众所进行的正式发言。
同政治家的演讲重在鼓动、科学家的演讲重在论证稍有不同的是，在商务活动中，商界人士发表的演讲，多数都是礼仪性的。比如，商务人员更多需要准备的，是致欢迎词、欢送词、祝贺词、答谢词、介绍词、解说词，等等。这类商界人士不可掉以轻心的演讲，往往具有临时性、广泛性、应酬性等特点。故此，它又被称为即席演讲。
当众发表即席演讲，如同对商界人士学识、口才、应变能力、表达能力的一场公开考试。极个别的商务人员平日胡吹八打，果真需要他上台演讲时，却立即会“卡壳”，不是结结巴巴，语无伦次，就是颠三倒四，絮叨烦人，再不然就是来一番大话、假话、空话、费话。不动声色地浪费时间。这种演讲时的表现，对个人形象与单位声誉，都会损害极大。
即席的演讲，实际上也有一定的礼仪规范可循。在声音上，它应当抑扬顿挫，有所变化，借以突出重点，表在感情，或是调动听众的情绪。
在语言上，它应当尽量生动、形象、幽默、风趣。可以多举例证，多打比方多使用名言警句，但不要乱开玩笑，尤其不是讲下流话和脏话、黑话。
在内容上，它应当言之有物，力戒陈词滥调，无病呻吟，无的放矢。从结构上讲，任何演讲的内容都不外乎由开场白，正题与结束语三部分构成。演讲的“重头戏”，务必要放在正题之上。
它在表情与动作上，应是当喜则喜，当悲则悲。不要面沉似水，或表情失当。应当站着演讲，辅以适当的手势亦可，但不要摇头晃脑，指手划脚，将拳头煞有介事地挥来挥去。
它在时间上，应当力求点到为止，短而又短。照常理来说，发表即席的演讲，讲上三分钟左右即可，一般不要超过五分钟。遇上“限时演讲”，即演讲的时间有所规定，则宁肯时间没用完，也不要超过。切勿被人“叫停”，罚下场去。
为了便于掌握，以下分别介绍一下商界人士在进行常见的欢迎、欢送、致贺、答谢、简介、解说等几种不同形式的即席演讲时，所需要注意的礼仪问题。
其一，是欢迎时的演讲。 在商界，遇上来宾参观、访问，或是有新职员加入，在见面之初，致上一热情洋溢的欢迎词，往往必不可少。
准备欢迎词时，通常应考虑对象、场合、内容与态度等几大问题。不要忘记，其重点是“欢迎”二字。
对象不同，欢迎词便有所不当。总的说来，对下来检查的上级人员，应当谦恭。对初来乍到的客户，应当诚恳。对新加入的职员，应当热情。
至欢迎词的最佳地点，首推经过特意布置的接待室、会客室或会议室。站在人来人往的大门口或人声嘈杂的楼道里，都会影响效果。
在内容上，欢迎词应包括自我介绍、郑重表示的欢迎之意，对被欢迎者的建议与希望等等。其中尤以致词者的自我介绍为不可或缺。要不然，致词者一开口，下面的人就会相互询问：“此君何人?”那还能不乱套。
在演讲时的态度上，要胸有成竹，充满自信，面带微笑。特别要注意，在与听众交流眼神时，要坚持“等距离之际”，不要只看着上司、熟人、异性、而让其他人被冷落。